Spinning, promenader.....

Älskar att träna! Har nog gått ner något kilo till, hahahaha. Jag känner mig såååå glad av att träna. Rätt konstigt för det är asjobbigt & svettigt, meeeen kul!! Fniss!
 
Ikväll var Bross med=) Jätteskoj! Han är ju värsta cyklisten. Fint när killar har riktiga träningskläder, cykelkläder på gymmet=)!
 
Dryck till oss innan & efter passet.

Tänk att han, Viktor min älskade vovve, har varit så här liten.
Nu är han 2½ år
 
Här har vi bara träffats ett par timmar=) Påväg hem i tåget från Stockholm till Hässleholm okt 2010.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Cirkelfys, promenader....

Jag älskar verkligen att gå på cirkelfyspassen. Man tränar både lite styrka & kondition. Och jag känner verkligen att min träning går framåt. Bra instruktör! Marlen var med ikväll oxå! Hon är en stjärna på det här med träning. Kul & inspirerande!!!
 
Den jobbigaste stationen idag var Burpees. Det kan faktiskt bli ett litet mätverktyg för mig. En del gör plankan i 5 min, jag ska nog börja räkna korrekta Burpees, hahahahaha. Japp!
 
Här visas Burpees i ett klipp =)
 
Viktor från våra promenader =)

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Spinning, promenerat....

 
Idag var det spinningpass som gällde. Therese var med & provade på mitt gym. Skitkul! Sen bjöd hon på mumsig kvällsmacka, gott.
 
Viktor & jag har gått våra promenader som vanligt. Skönare nu, med mildare väder. Tycker jag iallafall, hahaha.
 
 
 
 
 
 
 
 

Mycket sprättande nuförtiden. Han tycker nog att han är häftig, haha. Jag tycker det är lite gulligt faktiskt. För han är väldigt gosig & mattig och inte så tuff liksom. Så han kan få sprätta lite & visa sig cool =)

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Löpning, promenerat......

Idag har jag sprungit 5 km på löpbandet på gymmet, gått promenader med vovven.....
Konstigt med löpningen...hahahaha....Jag börjar med att gå ca 6 min som uppvärmning, sen springer jag 5 km och sen går jag ca 6 min som nedvarvning....& stretchar. Men under de löpande 5 km kan jag känna att andningen blir jobbig i 30 m vid 1½ km, sen lätt & bra igen. Sen kommer nästa vid 3½ km. Fast det tar då ca 400m & sen tänker jag inte mer på det och det känns som om jag kan mala på läääänge. Fast nu springer jag ju bara 5 km, för jag är så otränad & fortfarande mullig.
 
Då vid sämre flås precis vid 3½ km brukar jag säga till mig själv, att om jag springer till 4 km stolpen så får jag stanna & dricka om jag känner att jag behöver det då. Fast det vill jag inte när jag kommer till 4 km stolpen, för då känner jag mig glad & springer på, hi.
 
Bilden t.v. en svettig Veronika efter träningen, hi.
 
Idag var TV:n rakt framför mig avstängd, medvetet val. Och när jag kommit över 4 km gränsen kom jag på mig med att se mina hårtottar i TV:n som en svag spegelbild. Då uppmärksammade jag att den högra totten studsade mer. Jag tar nog i mer med höger sida. Det gör jag i spinningen oxå. Och när jag rider häst oxå. När jag hade känningar i höften tidigare var det i högra.
 
Efter ryggop sa min sjukgymnast att jag tränat upp mig liksidig igen. Men sen har jag ju krossat v armbåge & v axel har varit urled med fraktur. Så då har jag nog kompenserat lite med höger sida. Tänkte att jag ska kolla lite med en sjukgymnast och kanske på ett löpband där man köper skor + att jag ska på löpteknik i sommar...., fast allt känns bra nu ändå=) Bara en liten observation i den avstängda TV:n, hahahaha.
 
Min söta underbara prins!!

5 km på löpbandet.

Gick uppvärmning 6 min & gick nedvarvning 6 min + stretch.
 
Dryck (koffein) före & efter träningen (protein).

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Misar

Tycker att katter är så himla fina djur!! Viktor (min vovve) & jag vill ha en lurvig kise =)
Dessa bilderna tycker jag är söta!!
 
Hihihihi!!!!

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Min träningsvecka.....& kommande..

Oh, vilken träningsvecka för mig, hahahaha. Jag var helt slut efter träningen i fredagskväll.
En bra vecka =)
 

Tänkt, bokat & genomfört v 4:
# Löpning löpband 5 km....................Check
# Spinning.......................................Check
# Cirkelfyspass................................Check
# Spinning.......................................Check
# Indoor(running)walking...................Check + löpbandet 20 min (17 min löp/3 min gå)
# Gå med vovven..............................Check
 
Helt träniningsfri under helgen,
men gå sköna promenader med vovven
 
 
 
 
 
 
 
 
Tänkt & bokat v 5:
# Löpning löpband
# Spinning
# Cirkelfyspass
# Spinning
# Indoor(running)walking + löpning löpband
# Gå med vovven
 
Helt träniningsfri under helgen,
men gå sköna promenader med vovven.
 
 
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Ny favvo

Jag har hittat en ny favvo bland knäckisar, Leksands Linfröknäcke. Mums att ha som mellanmål!!
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Löpning, Indoorwalking, promenader......fredagsmys...

Shit, jag är heeeelt slut!! (Jonna körde hårt med oss på passet, hahaha) Och det är ju meningen. Tycker att jag tränat på ordentligt denna veckan. Jag trappar ju upp, hårdare & hårdare...
 
Jag har inte ätit godis i veckan & längtat efter lite kladdkaka ikväll..... Men efter träning/mat/bad och snabbt bak....så är jag för trött för att vara sugen, hahahaha.
 

Ett pass Indoorwalking. Jonna, instruktören, är för skön, hahaha. Man blir bara sååå glad!
Duktig (!!), glad & sjunger, haha.
Här förbereds innan passet med Celsius före & en proteindrink att ta med till efter passet.
 
Värmde upp på löpbandet i 20 min innan passet med 3 min gång & 17 min löpning.

Bakade kladdkakan med mörk choklad i & nougat ovanpå.

Popcorn med finriven parmesanost på =)
 
Viktor kelar med soffan när man tar av vintertäcket. Hans päls blir helt statisk nu när det är så kallt, hahaha. Det blir ju inte bättre när han gnider sig mot soffan, fniss. Han ser lite galen ut, hahaha.
 
Tulpanerna jag fick för en vecka sen. Jag vet, de borde åka ut nu. Men jag tycker de luktar så gott, fast de har fått flytta från bordet med duk på. För de kommer kanske spilla sitt frödamm.
Tycker om dem, fast de är röda, hahaha.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Vilken spänst!!!

Kolla vilken spänst!! Blir så inspirerad!! Tänk sen när vi kör igång med Crossfit på gymmet (+ att jag mer än halverat fettmängden i min kropp, byggt lite muskler, tränat massor, ätit rätt...)
Då j-klar, hahahaha!!!!!!
 
Gjorde skärmdump från SARAS BLOGG. Jättebra läsning!!
 
LÄS HELA INLÄGGET FRÅN SKÄRMDUMPEN HÄR

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Spinning, promenader, mat.......

Känner att jag ökat på träningen, hahaha. Fast det är riktigt skönt!! Märker skillnad på kondition, styrka & kanske lite smalare, fniss. Försöker verkligen planera maten så jag får ut så mycket som möjligt av mina träningspass.
 
Att jag äter middag & avslutar den senast 4 timmar innan passet. Tar en liten fika, typ knäcke, pålägg & lite nötter + minst ½ liter dricka 2 timmar innan träningen. Och 3 dl dricka 20 min innan passet. Och under träningen så dricker jag ½-1 liter. Direkt efter passet blir det proteinpåfyllning med 20g. Och sen muskelåterhämtningsmat med kolhydrater & protein (& långsamt nyttigt fett som kan arbeta under natten) inom en timme efter passet då musklerna är som mest mottagliga + vätska. Allt för att kroppen skall återhämta sig & ha krafter till dagen därpå när det ska tränas igen, hi.
 
26 g protein...Paranötter, ägg, fullkornssmörgås med köttfärsbiffar, juice....
 
Ikväll var det dags för spinning, älskar det! Shit vad benen kämpar på & svettigt =) Så himla bra pass!!! Har bokat nästa vecka=) Och såklart har jag & Viktor varit ute på våra promenader. Kallt, -11 men med sol.
 
Koffein innan & protein efter passet.
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Cirkelfys, hundpromenader.....

Hi Wiiii, cirkelfys idag!!! Man blir helt glad & uppspelt efter =) Men det kändes rejält i benen idag vid stationen med upphoppen, hahaha. Lite seg i dem sen tuffa spinningen igår =)
 
Och vi har ju gått våra promenader, jag & Viktor. Och mina föräldrar har även bjudit på lunch, mums!!
 
Nu tuggar Viktor på tuggben. Han älskar det & vill gärna ha mitt sällskap, hahaha.
 
Bozu "bollen" var oxå med idag. Vi körde mage, in & ut med benen. Super!!
 
Hoppa hopprep är ofta en av stationerna på cirkelfysen.
 
Koffein innan & protein efter passet.

Min älskade söta fina plutte
 
Lunchen hos mina föräldrar.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Spinning, promenad med vovven.....

Skitgött spinningpass på gymmet. Micke, killen som kör hårt med oss på cirkelfyspassen, höll i kvällens pass. Himla motiverande kille & han är mån om alla....ser så vi inte skadar oss i träningen, knuffar oss framåt, uppmärksam, glad........ Passar perfekt för yrket!! Skitbra pass!! Sista låten var en killer, haha. Stå upp med rumpan långt bak över sadeln.... Gymmet är dessutom väldigt lyhört för oss kunder. Det trillar in massa nya pass hela tiden, efter behov liksom. Nu börjar de med step-up dance oxå. Coolt!!
 
Viktor är ju söt & gosig som vanligt, min lille prins!!
 
Min plutte fick stå & balansera på en stubbe. Han undrar vad det ska vara bra för, hahaha.
 
Protein efter passet & koffein innan.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Styrkeövningar för löpare

Jag tror på att det är bra med vissa styrkeövningar för löpare. Som det bla står i artikeln nedan.....för andning, stabilitet och för att minska skaderisken. Att musklerna hjälper till att styrka upp kring leder, senor & ligament som tar längre tid på sig att vänja sig vid påfrestningarna. Sen oxå att det ger ökad fettförbränning (genom mer muskelmassa), ökad bentäthet, effektivare andning.....enl artikeln....
 
Jag har gjort skärmdump på denna braiga artikel. Om man går in på artikeln HÄR så kan man även gå in på länkar till varje övning. Skriven av Eva Fridman & ligger uppe på jogg.se
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Bio med Bross

Har varit & kollat på bio med Bross. Alltid lika kul! Såg en Wallander - Den orolige mannen. Jättebra film!!
 
Popcorn till mig (Bross ville inte ha) & Polly till Bross =) Boken hade jag med, för jag var lite tidig. Bross undrade om jag skulle ha den i pausen, hahahahahaha.
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




5 km löpband, promenader vovven....

Har sprungit 5 km på löpband i gymmet. Sprang 4 min snabbare idag än förra veckan. Kändes inte alls lika jobbigt idag, men pulsen låg högre. 4 min snabbare, men pulsen idag på 169 vs 140 förra veckan. Ska ha koll på återhämtningspulsen oxå.

36 min löpning, 5 km. 4 min snabbare än förra veckan. Kul, fast att det är sakta fortfarande, hahaha. Pulsen låg högre, 169 vs 140 (140 förra veckan alltså).
 
Här är displayen på löpbandet, uppvärmning går 6 min 80 puls. Efter jag sprungit så går jag 7 min nedvarvning & pulsen går bara ner till 139 från 169 i puls under 5 km löpning. Ska ha koll på pulsen efteråt i fortsättningen & läsa på lite om det. Rätt kul faktiskt!!
 
Rödflammig & svettig Veronika efter träningen=)

 
Celsius innan träningen & proteindrink efter träningen.....

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Tillkommit fler lopp, hi.


Jag har hittat fler passande lopp för mig att springa. Kul att ha små utmaningar på vägen då man ska bli starkare, kämpa sig till bättre kondition, komma i bättre form........
 
 
 
 
 
 
 
 
# Vårruset lag 5 km Halmstad 6 maj...........Ny, tillkom 6/1
# Tjejmil Hlm 19 maj................................. Ny, tillkom idag
# Starta ett motionstriathlon simning 400 m, cykling 2 mil, löpning 5 km i juni el augusti (datum för Åhustäv ej bestämd ännu)
# Springa ett Terränglopp 5 km Hlsbg 3 aug
# Hundlöpet 5 km 25 augusti (jippi, ska springa tävling med min vovve)
# Hässleholmsloppet på Hovdala 1 mil 7 sept....Ny, tillkom idag
 
Asics Gel Nimbus 14 damer

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Min träningsvecka.....& kommande..

Jag har kommit på att jag är sämre på att träna på helgen nu när det är vinter. Ja, då får man ju tänka om. Det är faktiskt bra för mig med dessa sammanfattningar av träningsveckan, för då har man bättre koll, tycker jag.
Jag tycker det är så roligt att jag kommit igång med löpningen, även om det är på löpband. Hahaha, fast det är kul med löpband, fniss.
 
 
Tänkt, bokat & utövat v3:
# Gympa pass ......................Check
# Yogapass ..........................Check
# Cirkelfyspass......................Check
# Löpning löpband 5 km..........Check
# Löpning löpband..................Vilade
# Gå 7.8 mil..........................Check
 
Helt träniningsfri sön & inga pass fre, bara gå.
 
 
 
 
 
Tänkt & bokat v4:
# Löpning löpband
# Spinning
# Cirkelfyspass
# spinning
# Indoor(running)walking
# Gå med vovven
 
Helt träniningsfri under helgen,
men gå sköna promenader med vovven.
 
 
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Lite fredagsmys...

Mat, film, semlor, godis, kompis och min underbare lille prins vovve Viktor...... Fredagsmys  i soffan!
 
Viktor slickar i sig lite grädde, mums=)!!
 
Kycklingfilé i currysås, ris & gröna ärtor. Enkelt & gott!

Semlor =)
 
Läskig!!
 
Fick tulpaner idag. Fint!!

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Löpning, kostföreläsning, promenader.....

Ikväll sprang jag 5 km på löpbandet. Svettigt och skönt!!! Kände mig pigg & laddad efteråt. Ibland blir jag såååå glad av träningen, hahaha. Har även lyssnat på en kostföreläsning. Tankeställare. Hon pratade om att mycket ej var solmoget & att det var mindre vitaminer i bla frukt & grönt. Ekologiskt...närproducerat är bättre. Och att hon sålde bla vitaminer som var av bästa råvaror & ej syntetiskt. Det lät ju faktiskt rätt & bra. Hon sa att vissa syntetiska vitaminer är gjort av restprodukter som olja & tjära...... Hmmm, ska kolla lite på detta.
Och Viktor & jag har gått våra promenader som vanligt, i det iskalla vädret.

Långsamt, jag vet. Men dels så har jag ju inte sprungit på 14 månader (förrutom en pyttestund, provade löparbandet förra veckan) och sen måste jag liksom komma in i balansen. Men det gick rätt bra idag faktiskt.

Provade att ha pulsbandet på. Men det snackade inte så bra med löpmaskinen. Ska kolla batteriet. Annars får jag ha klockan hängandes på maskinen. Man kan ju hålla i maskinens handtag, då tar den pulsen. Men jag vill helst slippa det.

Jag efter löpningen. Drog på en extra jacka.......inför föreläsningen.....

Proteindrink efter löpningen & en blåbärssmothie med nyttig naturvitamin NutriVerus som vi fick på föreläsningen på Gym1 ("mitt gym").

Jag pratar lite med ena grannen. Viktor stå & babblar med hennes valp, hahaha. De är så gulliga ihop!!
 
När Viktor åker med i bilen så får han ibland ha "biltäcket".

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Cirkelfys, promenader...

Kallt, kallt, kallt......Huu... Men vi måste gå våra promenader, jag & vovven.
 
Som vanlig, superhärligt toppen med cirkelfys passet!! Fast jag känner mig lite arg liksom. Hade den känslan igår efter Yogan oxå. Känner mig tjock=( Jag är ju mullig, MEN jag har gått ner en del och går ju ner fortfarande. Men låååångsammare nu. Så, japp, lite sur liksom, hahahahahaha. Undrar om det kan vara kvinnliga hormoner oxå, som gör att man känner sig lite sååå..
 
Måste träna hårdare!!!!!!!!!
 
Känns kanske bättre imorgon, ska springa springa springa.....& sen ska jag på en "kost...hälsa..." föreläsning....

Viktor blir extra busig i snön, haha. Han är rätt smidig när han studsar rundor när han är lös=)

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Träning, bakat, promenader, lunchen......

Idag har jag bakat bullar till semlor hos mina föräldrar. Så det blev premiärsemlan för i år=) De bjöd på lunch + att det var kul att Bross oxå lunchade där=)
Och jag har även gått kalla vintriga promenader med Viktor. Nu är det riktig vinter i Skåne igen. -12 grader.
Var på ett Yoga pass idag. Not my cup of tea! Instruktören var verkligen jättebra! Vad jag tänkte på som målsättning med Yogan är ju massor med stretch......men jag kan ju stretcha själv eller i samband med andra pass. För 1 h & 10 min på den där mattan gjorde mig orolig. Slappnar av gör jag i ett varmt bad eller när jag lägger huvudet på min sköna kudde & Viktor kryper intill & vill bli gosad i pälsen, hahahahaha. Men känns ändå kul att ha provat. Förlåt Yogan om jag inte kan göra dig rättvis!

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Gympapass, promenerat, mat....

Ikväll var jag på ett gympapass. Det ska komma Crossfitpass på måndagar fr v6, tror jag. Men idag så provade jag gympan. Den var rejäl liksom. Körde igenom hela kroppen. Var lite friskis & svettis känsla över passet. Tyckte instruktören var en bra tjej! Så glad, energisk & sund! Inget explosivt pass som cirkelfysen, utan mer jämna plågor, hahaha. Tyckte om stretchen efteråt oxå=) Lite roligt, för där fanns med rörelser i passet som jag läst om idag i boken, Bodylicious.

Hahaha, jag la undan boken & tänkte lämna tillbaka den direkt (lånat på bibblan). Sofi var sååå smal & den påminde om sund sund sund kost, hahaha. Men jag tog in den till kvällsläsningen igen, hahahaha. Lite övningar som var med på gympan ikväll.
 
Koffein innan & protein efter passet=)
 
Middag idag, mums.
 
Varm nyponsoppa & gammeldags vaniljglass efter en av vovvens promenader=)
 
Goaste prinsen i världen=)
 
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Film

Denna var inte bra. Tog filmen för att jag har provat att läsa en bok av författaren som denna filmen är gjord på. Men jag stängde av efter ett tag. Mannen i huvudrollen var så manipulerande & korkad, hahaha.
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Min träningsvecka.....& kommande..

Lite planering & utvärdering av min träning.
 
 
Tänkt, bokat & utövat v2:
# Indoor(running)walking pass......Check
# Indoor(running)walking pass......Check
# 1 h crosstrainer jogg + pump.....Check (men ingen crosstrainer)
# Cirkelfys..................................Check + lite löpning på löpbandet
# Indoor walking...valde bort passet & tänkte springa, men behövde vila
# Gå 8 mil..................................Check, gått 5 mil
Helt träniningsfri sön & inga pass fre, bara gå.
 
 
 

Tänkt & bokat v3:
# Gympa pass
# Yogapass
# Cirkelfyspass
# Löpning löpband
# Löpning löpband
# Gå 7.8 mil
Helt träniningsfri sön & inga pass fre, bara gå.
 
 
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Film

Har sett Hamilton 2 nu oxå. Lite mycket våld för min del, men ändå intressant film (tänker på grupper, tankesätt..).
 
Kvällsmat=) Kycklingfilé, kroketter, sallad & sås som min kompis gjorde till våra tacos i fredags (den var OK fortfarande). Den såsen är jäääättegod = creme fraiche, vitlök, sweet chillisås & grovmalen svartpeppar....mums=)

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Prat om träningstrender.....

När jag bakade i veckan hos mina föräldrar så lyssnade jag på radio P4. Då hörde jag en intervju om träningstrender......Kul!
 
Lyssna: P4 Extra med Lotta Bromé 20130108 13:05
Annas (Trend & tränings blogg) man Jonas Lissjanis pratade om träningstrender (spola in till 1:26:42). Han arbetade då som bla Norden ansvarig för personlig träning inom Sats (nu är han egen företagare liksom).
Min vän Petra arbetar ju bla som instruktör på Sats i Sthlm. Hela henns familj tränar på Sats=)

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Lördagsmys

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Vitaminer, proteiner.....

Mina favoritvitaminer. Man känner verkligen skillnad. & dessa proteiner är goda & bra när man tränar. Ibland kan det vara svårt att äta tillräckligt med proteiner varje dag=)
 
En skopa protein med chokladsmak som blandas med mjölk gärna inom en ½ timme efter träning
eller när det behövs i kosten. Det är bra om man kan få i sig 1.5 g protein per kilo kroppsvikt.

 1 msk vitamin blandas med 1 msk juice (juice för smakens skull) 2 ggr dagligen.
Mina dagliga snapsar, haha.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Film

Falks filmer är jättebra, men våldet gör mig orolig hahaha.
 
Svenssonsfredagsmys.....Tacos........

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Favvoträningskläder just nu....

Just nu har jag favvoträningskläder, hahaha. Jag har krymt lite, så nu kan jag ha mina 3/4 tights Athletic tights Exocool North Bend med bra ventilernade meshpartier. Sen en julklapp fr Newbody Sport bh som sitter bra och löparstrumporna fr Seger. Men jag har ju någon topp/tröja oxå på, hahaha.
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Spinning

 
Det blev snabbt efterfrågan på spinningpass nu när det försvann på nya vårschemat. Sistaspinningpasset igår från julschemat var fullt, så nu har spinningfolket kommit igång igen. Toppen! Direkt så kom ett spinningpass in på vårschemat. Proffsigt! Men för mig innebär det att det krockar tidsmässigt med pumppasset som jag älskar att gå på. Men skulle man känna för att variera sig, så kan man ju växla =)

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Cirkelfys, löpband, vovvepromenader....

Wiiii, jag blir helt speeeedad av cirkelfysen, jag älskar cirkelfyspasset!!!!!! Jag tar i så jag håller på att svimma, hahaha. Jag känner mig helt speeeedad efteråt, det känns som om jag skulle kunna springa till månen. Och det kan man ju inte på bara några Nimbus, så jaaa, laddad är jag ju då, hahaha. Det tar minst två timmar efteråt för att känna sig normal (varva ner), men pigg & pirrig i magen. Tur att passet redan är vid kl17.30. Annars hade man ju aldrig kommit till ro på kvällen för att somna.
 
Efter cirkelfyspasset så tog jag några minuter på löpbandet oxå, för jag ville passa på när schyssta (ja, det verkar stavas med 2 s) Eva ville gå av sig efter passet tillsammans med mig på löpbanden. Så vi sprang lite tillsammans =) Debut på löpbandet för mig, hahaha. Jag vågade inte släppa först, tänkte att jag skulle flyga iväg. Så jag sänkte hastigheten & sen gick det bra. När jag sprang var pulsen på 182. Slutade jag att springa gick den direkt ner till 152 & snart därefter kring hundra när jag gick på löpbandet & babblade. Undrans om mitt speedade tillstånd har med hjärtfrekvensen/arbetspulsen/återhämtningspulsen att göra. Tur Eva var med, hahaha. Shitroligt med löpband!!!!!!!! Men jag var meeega yr när jag gick av bandet. Måste vara omställningen till stilla under fötterna =)
 
Viktor (vovven) & jag har även gått 13 km idag. Skönt att träningen flyter på =)
 
Cirkelfyspass som skapar endofiner i massor!!! I like!
 
Debut på löparbandet idag. Skitkul!!!!!!!!! Löpbanden på gymmet är större & högre, jättebra!!

 Min söta Viktor (bilden är inte från idag=)
 
Ojojoj, godis på en torsdag, iiiii.

Mycket knäckisar idag, men jag har aldrig provat denna smak. Och den var mumsig!!=) Mina mellanmål!!
 
Gymmet har med Apelsinsmak. Har inte sett den i butik här. Ska prova denna smaken med.
Annars så tycker jag bara om Citron/Lime smaken.......i Celsius......
 
Celsius innan passet & en proteinbar efter. Denna, med märket Core, var hyfsat god faktiskt!

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Pump, promenarat....

Idag har vovven & jag gått 13 km. Och ikväll var jag på ett pumppass. Hade mer vikter idag och det känns, hahaha. Men jag har ingen smärta i axlar...etc, gött!
 
Jag ska öka vikterna nästa pump pass oxå. För nu vet jag mer & det är roligare när man kör tills man knappt orkar en sekund till, hi. Anette är en toppen pumpinstruktör!!
 
Pump pass vikter
Ben...marklyft i intervaller etc
2.5kg idag, ska ta 5 kg nästa gång
 
Biceps, bröst....intervaller etc
Idag 2.5kg, nästa gång 2.5kg
 
Axlar, triceps...intervaller etc
Idag 2.5 kg/byte till 1.25, 1.25kg nästa gång
(Hihi, axlarna skakade när jag rattade hem ikväll fr gymmet, hahaha)
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Bakat, tränat, promenerat...

Idag har vi gått 7km, tränat ett pass indoor(running)walking, bakat bullar.....

Nu har det nya schemat för våren kommit ut. Toppen! På måndagar kommer Crossfit sen, men jag ska välja gympan sålänge tills crossfit är igång. Tisdagen blir löpdag, men jag kan prova yoga ändå. Onsdagar kommer jag att skifta mellan cirkelfys & box. Torsdagar pump och lördagar kommer att bli en löpdag. Fritt fr pass fre & sön. Inte gå något särskilt på söndagar heller om jag inte känner för det. De andra dagarna ska Viktor (vovven) & jag 13 km varje dag=) Spinning verkar inte populärt i HLM. Här ska bara bara 4 cyklar vara bokningsbara på ett indoorpass, för spinningpassen inte fylls ut för övrigt. De andra två gymmen i staden har inte spinning alls. Badhuset/Atic har nog något pass i veckan..... Verkar som indoorwalking tagit över helt =)
 
Bakat bullar, vissa med mandelflarn till mamma. Hon tycker det är bättre utan allt socker.
 
Viktor åt halva min lunch, mäktigt. Viktor blev glad=)

Viktor åt halva min kvällsmat, jag orkade inte. Men Viktor blir glad=)

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Indoor(running)walking, promenerat....

 
Har varit på ett pass Indoor(running)walking + gått 13km under dagen (5.5km + 5.5km + 2 km toarunor = 13km).
 
 
 
 
 
 
 
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Springa i lag!

Idag så blev jag tillfrågad om jag ville vara med & springa vårruset (5 km) med ett lag. Skitkul ju!! Vi ska träna lite tillsammans & så.... Vi går även på samma gym och tidigare, för många år sedan, så har vi ridit ihop. Skoj!
 
När man anmäler lag så får man en pick-nick till laget, efter loppet av arrangörerna. Mysigt! Man kan välja att anmäla med eller utan tidtagning. Jag vill ha tidtagning. När man går i mål får man en medalj + en goodiebag och de som valt tidtagning kan ta ut ett diplom. Man kan även köpa en T-tröja med Vårruset logga. Hoppas att där finns någon loppfotograf oxå, hihi.
 
Vi springer 6 Maj i Halmstad. Finns inget lopp här i Hässleholm. Och de snabbaste skorna ska på!!!
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Min träningsvecka.....& kommande..

Kan ju vara kul att liksom sammanfatta & se hur man tränar och vad som kan förbättras. Borde kanske göra matlistor oxå, hahahaha.....
 
Något som känns bra nu, är att vissa kroppsdelar som smärtade när jag startade upp min träning igen, har nästan försvunnit helt. Som axeln som varit urled/fraktur (faktiskt jätteont, fniss) och höger jumske/höft gjorde ont i början. Men känns nästan helt OK nu. Måste bero på att jag tränat skonsamt & rätt, kroppen bara gnällde lite i början, hihi. Happy!
 
V1:
# Indoor(running)walking pass
# 1h (17km) Crosstrainer jogg
# Pump pass
# Cirkelfys pass
# Gått 3.5 mil (varit dålig på att gå)
 
 
 
Tänkt & bokat v2:
# Indoor(runing)walking pass
# Indoor(running)walking pass
# 1 h crosstrainer jogg + pump
# Cirkelfys
# Indoor(running)walking pass
# Gå 8 mil
Helt träniningsfri sön & inga pass fre, bara gå.
 
 
 
 Vecka tre ska gymmet gå ifrån julschemat och börja det nya.
Ska bli spännande att se hur de utformar det, wiii.
 
Viktor, min bästa träningskompis♥♥
Här simmar Viktor i somras. Längtar tills vi kan simma tillsammans i sommar igen=)

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Bakat mitt favvobröd....

Nu igen, hahaha. Har bakat tre nya bröd av mitt favvobröd.....
 
 
Ingredienser                                                                       Innehåll i tabellen uträknat per bröd
 
1 pkt jäst
1 liter lättmjölk
2 tsk salt
1 1/2 dl solrosfrön
4 dl grahamsmjöl
5 dl vetekross
17 dl vetemjöl special
 
Smula jästen i en bunke. Värm mjölken fingervarm, ca 37 grader. Häll mjölken över jästen och rör tills den är helt löst.

Tillsätt salt, solrosfrön, grahamsmjöl, vetekross och det mesta av vetemjölet.
Arbeta samman till en "grötdeg".

Smörj 3 st 1 1/2 liters avlånga bakformar.
Fördela degen jämnt i formarna.

Sätt ugnen på 225 grader. Låt degen jäsa ca 1 timme under bakduk i rumsvärme på dragfri plats.

Ställ formarna på galler i nedre delen av ugnen och grädda ca 1 timme.

Om ytan på brödet blir för mörkt under gräddningen kan du täcka bröden med folie.

Pensla bröden med kallt vatten, så blir skorpan mjukare och brödet blir lättare att skära.

Tag bröden ur formarna och låt dem svalna på bakgaller.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Ingen träning, någon promenad & bio....

Idag har jag tagit det lungt på träningsfronten. Bara gått sammanlagt 7 km med Viktor.......Var på bio ikväll & såg Sverigepremiären Jack Reacher. En riktigt bra film.
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Cirkelfys, promenader......

Viktor & jag har gått 5km+5km+2km (+ toarundor)=13km
Har även varit & tränat mitt favvopass =) Svettigt & jobbigt!! Cirkelfys.......Massor med olika stationer som man kör under 30 min (värmer upp först 10 min, kör 30 min, avslutar med 10 min stretch). 45 sek aktivitet 15 sek byta station/vila, 45 sek aktivitet...... Idag hade vi en TRX station som tog mest på armar & mellan skulderblad, sen snabb flåsBOX, upphopp stepbräda, situps ihop så man blev som en boll typ ben mot mage i sittande ställning & sen ner igen (asjobbigt), armhävningar, axel/biceps med stång/vikter, hopprep, "stolen" mot vägg, triceps där man liksom sänker & höjer kroppen...
 
Redbull innan passet & Swebar (god) efter passet.
 
Min underbara finaste polare!!!!

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Crosstrainern, pump, promenader, lunch.........

Hade tittat fel på tiden för pumppasset, så jag joggade på en crosstrainer i gymmet en timme först. Jag håller inte i handtagen så blir det mer balansering & träning för benen. Sen blev det 1 h pump. Har gått några rundor med Viktor oxå. Ena på en slinga i skogen och ett par runt stan 5km+3.7km+2.3km=11 km (& ngn toarunda=)
 
Displayen på crosstrainern. Om man håller på två handtag så kan man se arbetspulsen. Min låg på ca 150 hela tiden. Nu ser hastigheten lägre ut medans jag tar kortet haha. Försökte ligga på 75 RPM & motståndet 5. Jag kan gott ligga på 85 RPM 1h. Men det var första gången på denna i gymmet. Jag är inte van vid disply, men det är absolut toppen. Och när man går i grupp så joggar man bara i intervaller, men jag älskar jogga. Jag tycker att det är jobbigare att typ jogga med armarna fria än att man håller i handtagen/spakarna under tiden. Joggen på dessa maskiner är ju skonsammare än jogg på löpbandet, rent slitagemässigt. Och det är ju bra nu innan jag gått ner mer i vikt=)
 
32 g protein efter träningen + baren på 20 g direkt efter träningen....
 
Jag är nog inte så förtjust i Celsius. Denna var inte god=( Drack lite innan träningen. Men proteinbaren efter träningen slank ner med massor av vatten. Shit vad jag dricker i samband med träning, hahaha. Som ikväll 1½ liter....men jag svettas massor.....
 
Både Viktor & jag fick lunch hos mina föräldrar, hahaha.
Jag orkade inte min, så han fick av min oxå, hahaha.
 
Sötaste kompisen i hela världen!!!

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Målsättning 2013

 
Har tänkt lite på några målsättningar för år 2013. Jag tror att detta året kommer att bli bra & utvecklande!!
 
Jag ska ju fortsätta att göra sånt som jag älskar=) Pyssla med vovven, läsa böcker, se film, laga mat, baka, fixa i hemmet, gå långa sköna hundpromenader.......Men jag ska satsa ännu mer på hälsa & styrka för mig & vovven.
 
Så år 2013 kan vi kalla hälsan & styrkans år.
Mina målsättningar:
 
# Bli starkare
# Förbättra konditionen
# Gå ner i vikt
 
# Vårruset lag 5 km Halmstad 6 maj
# Tjejmil Hlm 19 maj
# Starta ett motionstriathlon simning 400 m, cykling 2 mil, löpning 5 km i juni el augusti (datum för Åhustäv ej bestämd ännu)
# Springa ett Terränglopp Hlsbg 3 aug
# Hundlöpet 5 km 25 augusti (jippi, ska springa tävling med min vovve)
# Hässleholmsloppet på Hovdala 1 mil 7 sept
 
 
Så det blir allsidig träning: simning, löpträning, cykling, coreträning, pump, spinning, Crossfit träning, Indoor walking, cirkelfys, box, promenader och träning med min vovve (Viktor är även med på all utomhusträning)....
 
Vovvens målsättningar:
 
# Träna kondition & styrka med matte
# Springa några löparlopp med matte
 
#Tävla agility
# Tävla lydnad
# Koras med toppenpoäng
 
 
 
 
 
 
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Biffar

Stekte upp 1.7kg blandfärs. Bra att ha klart i frysen. & så fick jag ju middag idag med, hahaha.
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Sammanfattning 2012

Hi, har sett att andra bloggare har gjort årssammanfattningar & nya mål. Hm, jag gör ett försök. Tycker inte att det hänt så mycket, hahahaha. Hittat en ny författare att läsa, Mons Kallentoft. Sett lite Falkfilmer 2012, 2011 var det mycket Hussfilmer bla. Och Bross & jag har hunnit med några biobesök, kul!
Så här kommer sammanfattningen & de nya målen kommer imorgon=)
 
Första halva året......Jag miste min ena vovve i juni, jättesorgligt.
Gick mycket med vovvarna (som alltid), gick crawlkurs, spinnade en del, spelade badminton med jobbet varje mån, tränade mycket agility i inomhushall/i hangaren/utomhus, försökt äta nyttigt från & till, var på Gotland, påsk med lammstek, jag blir 39år, tävlat agility & lydnad, gick spårkurs & lydnadskurs på MRK + agilitykurs på Hhu, var på lydnadsläger MRK, RTG AD HD på Viktor med perfekt resultat, Viktor gick MH med toppenresultat, midsommar, tränat agility för Annica Aller, hundbad, grillning......
 



 
Resterande av året......Viktor blir 2 år.... Bad & mycket sköna hundpromenader, börjar hålla valpkurs, blir op, tränat agility för Annica Aller, gått vinterkurs i agility i inomhushall Hhu, slutar jobbet som receptionist, kommer igång igen med min personliga träning som spinning/simning/indoorwalking/pump (nu är det allvar!!), hälsar på hos Petra, härlig jul.......& städad nyår......
 

Var så kul att äntlign få träffa Petra =) Två gånger året 2012, hoppas på fler detta året 2013!!

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Blogg listad på Bloggtoppen.se

Blogg Topplista
Bloggportal länksamling
BlogRankers.com
RSS 2.0