Torsdag

Idag har jag valt att springa utomhus och det är ju extra roligt för då är ju en lycklig vovve med. Sprang 1 timme. Kände för att hoppa över löpbandet och springa ute istället. Nu var det ju rätt halt periodvis, men det hade sina ljusa stunder, haha. Lite trail (shit vad knöligt, haha), lite snöig äng, lite halvhal grusväg & sista 1.5 km torr asfalt.
 
Jag brukar inte springa på asfalt, för jag är opererad i ryggen och har sämre stötdämpning i ryggen efter det. Men jag ska faktiskt prova att springa lite på hårdare underlag, för jag tränar ju kroppen förövrigt oxå nu och blir ju starkare & hållbarare då + att jag har bra löparskor med bra dämpning. Lite roligt!
 
Som efter all träning så känner jag mig pigg, stark & glad=)
 
Annars har jag bara cyklat 5km och gått 7 km med vovven Viktor.


Svettig Veronika efter 1 timmes löptur=)
 
Lite knöligt ibland, hahaha.
 
Bästa sällskapet!!
 
Proteindrink & kolhydrater för bästa återhämtning direkt efter.
 

Plutten vilar efter turen, min lille sötis.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Onsdag

Helt slut när jag cyklade & sprang. Har inte ätit någon kolhydrat alls (jo, 10 kolhydrater/dag räknade jag ut) sen i söndags och ändå sprungit, cyklat & gått varje dag. Så nu tog helt enkelt glykogenen slut, iallafall i hjärnan. Den orkade inte & jag var helt yr när jag cyklade hem. Sen fyllde jag på med lite snabba + långsamma. Några timmar senare & jag kände mig piggare.
 
Man måste ju prova sig fram, hahaha. Jag har tänkt att jag ska kunna förklara för mig själv varför jag tycker jag bör äta det jag vill stoppa i munnen. Iallafall måndag morgon till fredags eftermiddag. Och äta ska man, annars orkar man inte träna. Och träna är sååååå kul!!!
 
Här kommer ett kasst argument till popcornen med ostsmak som ska ätas (ett par decililter) ikväll till Grey´s anatomy.......hm....har inget argument mer än att det är ju Grey´s.......
 
Har sprungit på löpband 5.5km, cyklat 1 mil och lunkat 13km med vovven Viktor. Nu har det snart sett ut så här i två veckor. Bara egen träning. Men nästa vecka har jag tänkt mig två spinningpass & ett boxpass och tre löppass.
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Tisdag

Inte så stor variation på min träning just nu. Men det är såååå kul med löpning & träna "lunchtid" är verkligen toppen!!
 
Har sprungit på löpband 5.5km, cyklat 1 mil och lunkat 13km med vovven Viktor.
 
Smörgårs med sallad, saltrulle & kyckling/bacon/curry-röra. Bulle sen i söndags....

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Måndag

Trots förkylningen i helgen, så känns det ganska OK idag. Så jag har kört på som vanligt. Har sprungit på löpband 5.5km, cyklat 1 mil och lunkat 13km med vovven Viktor.
 
 
 
Sen har jag provat ett nytt proteinpulver. Smakade jättebra, får se om magen reagerar på det (mjölk??). Det är ju inte allt jag reagerar på.
 
Jag har ju haft ett annat tidigare, men detta är lätt tillgängligt (köps enkelt på Educarefriskvård som finns på gymmet) och är myyyyyycket billigare. Endast 159kr/kg vs 359kr/kg.
 
 
 
När matte ska träna får Viktor godis, lite kycklingrester & grisknorr. Som idag fick han vänta 1 ½ h, men annars är vi hela dygnet tillsammans. Fast han uppskattar sin godisunderhållning, min lille plutt.
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Gott!

En av dagens måltider. Gott & nyttigt behöver inte betyda dyrt, om man kollar noga=) Exakt 17 kr kostar maten på tallriken. Då har jag ändå fått med rotfrukt, baljväxter, grönsaker, protein (kyckling Kronfågeln) & sås (salsasås/kvarg).
 
Som äpple, Jonagold, kostar bara 1 kr st just nu. Så om man handlar säsongsbetonat så är det oftast bra priser. Och inte som jag gjort någon gång, köpt päron för 8 kr st. Det är ju inte kul.........
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Lördag.....

Förkyld=( Stackars mig!!!
 
Ikväll är det Plura Spanien, I Like!
 
Mys till Pluras....
 
Skärmdumpar fr reklamen=)

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Fredag

Jag bytte ut min planerade löpning mot storstäd & spring i trappor. Cyklat lite oxå & gått våra långa rundor, jag & vovven. Men idag "hann" jag inte, kändes som om det var bättre att jag städade, hahahahaha.

Fredagsmys med boken Träna inför loppet året runt, jordgubbar & nötcreme som dippa.
Sen blir det Gladiatorerna=)

Snyggt med blixten i ögonen, not. Men Viktor vill visa sitt tuggben=) Mitt lilla hjärta!!
 
Fika på stan med coola bruden=) Tihi!

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Torsdag..

Jättefint väder! Älskar när solen tittar fram=)
 
Har sprungit på löpband 5.5km, cyklat 1 mil och lunkat 13km med vovven Viktor. Skönt!
 
Jonagold äpple, smaskens=)
 
Viktor ville smaka något gott snacks, sa han=)

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Onsdag

Sprungit 5 km med lite snabba spurtar, glädje liksom haha. Jag som vägrar (just nu) att köra intervaller i löpningen, haha. Men jag kände redan efter 1km, wiii, kan jag spurta lite mitt i oxå & inte bara sista kilometern, fniss. Körde lite funktionella övningar i repetitioner. Shit, min mage hade sån träningsvärk sen förra övningarna i förgår. Det gäller även att ha lite tempo på övningarna, annars tar det ju hela dagen, hahaha. Och sen ordentlig stretch på det, hmm. Cyklat till gymmet, 1 mil fram&tillbax. Lunkat 13 km med vovven under dagen.
 
Varför släpper lösviktskillarna marklyftsgrejen i golvet under/efter sina rep, så det låter som om vi har krig i Sverige? Jag måste ha lurar i öronen, jag håller på att skita på mig varenda gång. Men det blir nog bättre med sånt nu när de bygger ut & lösvikterna flyttar lite.
 
Träningsövningarna för att styrka mig till bla löpningen
 
Nr1
4 x 15st hög rodd maskin 25kg
 
Nr2
4 x 15st ryggresningar
4 x 15st bäckenlyft (kändes rätt löjligt bland massa tyngdlyftare, haha. Men effektiv övning!!)
 
Nr3
4 x 30st Sit-ups (med händerna enda till fötterna)
4 x 20st armhävningar (de flesta med knäna i)
 
Nr4
4 x 20st raka benlyft sidan á la Fonda, båda sidor. Känns jätteskönt för höfter bla. Men kändes lite fjantig den med, haha. Men vem bryr sig.....
 
Nr5
4 x 10 "simhopp" (magövning, sittande på svanskotan & ihop sen sträcka ut)
4 x 30s magövning, liggandes med låga benviftningar.
 
Nr6
4 x 10 utfall mot bozu. Skönt i höftböjen.
4 x båda ben 20 sek Flamingon. Har mycket bättre styrka i höger sida.
 
Mitt lilla schema, vattenflaskan, svetthandduken & telefonen följer med...
 
Svettigt!!! Trött=) En bild innan jag vände på steken & fortsatte.....
 
Kör inga maskiner egentligen (änsålänge). Men på denna kör jag nu höga rodd för att bygga upp hållning & därmed starkare för andning etc i löpningen. Körde bara på 25kg och kände efter så övningen var rätt. Övningen blev bäst om jag höll precis där det går över till handtag, lodrätt hand. Kände verkligen efter (med inställning/utövande) så att det tog i mellanryggen & inte på axlar/biceps 4 x 15 rep. Perfekt!

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Skönt med träning på "lunchtid".....

Hahaha, jag tycker att det är skönt att träna, gå med vovven, cykla etc när det är ljust ute!!! Jätteskönt! Är såååå trött på mörkret=)
 
Wiii, trodde inte att jag skulle pressa mig så hårt nu när jag tränar själv. Är ju vanast vid att gå på grupp pass. Men här är en som känner av träningen sen igår, helt mörbultad i alla muskler.
 
Idag har jag cyklat ner till gymmet (ny vana), 1mil fram&tillbax. Sprang 5.5 km och stretchade väl. Jag överraskade mig själv med att spurta på slutet, haha. Idag skulle jag ju inte köra styrkeövningar efter löpningen, så kutade på.....skit kul!! Roligt för att jag kände mig stark=)
 
Viktorvovven & jag har lunkat våra 13 km oxå.
 
Nu till em teet så ska jag bläddra lite i min träningstidning=)
 
Svettiga jag efter dagens träning=) Ostylat rufsigt hår & osminkad, haha. Tråkig!! Fniss!!
 
Lite skön läsning till em teet.....
 
Matte, jag älskar att mysa nära dig här i sängen.......
 
BudgetHÅRprodukter, bra hårglans t.v.
och mina absoluta favvoparfymer t.h. (icke så budget, om man inte får dem i present)
Glissen tar jag i blött/handdukstorkat hår & Tonisprayen när allt är plattat och klart.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Bra måndag=)

 
 
Fått mycket gjort vid datorn + möte. Gått Viktorvovvens långa promenader och även tränat på gymmet (cyklade fram&tillbax 1 mil).
 
Sprang 5 km på löpband & körde egna intervallövningar & stretchade väl. Känns jättebra!!
 
 
 
 
 
 
Träningsövningarna
 
Nr 1
4 x 30st Sit-ups (med händerna enda tll fötterna)
4 x 20st armhävningar
 
Nr 2
4 x 10 "simhopp" (magövning, sittande på svanskotan & ihop sen sträcka ut)
4 x 30s magövning, liggandes med låga benviftningar
 
Nr3
4 x 15 trusters
4 x 15 "springande planka"mot pilatesboll (plankaställning med ett ben i taget fram mot/utanför händerna)
 
Nr4
4 x 10 utfall mot bozu
 
Bakat bullar, jag hoppade över garneringen denna gång=) Jag hittade receptet HÄR.
 Min bulle med tonfiskröra, ägg & kokta ärtor.
 
 ● Ca 20 st

· 1 dl solroskärnor
· 1 dl pumpakärnor
· 5 dl vatten
· 50 g jäst
· ½ dl solrosolja
· 2 msk honung
· 2 tsk flingsalt
· ½ dl linfrön
· 2 dl grovt rågmjöl
· 3 dl dinkelmjöl, fullkorn
· Ca 6 dl vetemjöl special, fullkorn
Garnering
· Pumpakärnor
· Solroskärnor
· Linfrön

1. Rosta solros- och pumpakärnorna i en torr stekpanna under omrörning tills de fått lätt gyllenbrun färg. Ställ åt sidan att svalna.
2. Värm vattnet fingervarmt. Smula ner jästen i en degbunke. Tillsätt vattnet och rör om tills jästen löst sig.
3. Tillsätt oljan, honungen, saltet och linfröna.
4. Blanda ner rågmjölet, dinkelmjölet och vetemjölet. Arbeta samman till en blank och smidig deg. I slutet av knådningen, blanda ner de rostade frökärnorna. Arbeta degen ytterligare en kort stund, men bara så länge att kärnorna fördelas jämnt. Täck degen med bakduk. Låt vila i bunken i ca 45 minuter.
5. Stjälp upp degen på mjölat bakbord och knåda samman den lätt. Forma till en längd och skär upp i mindre bitar. Rulla dem till släta bullar.
6. Blanda pumpakärnor, solroskärnor och linfrön till garnering. Pensla bullarna med vatten och doppa dem i fröblandningen. Placera bullarna på bakplåtspappersklädd plåt och låt jäsa till knappt dubbel storlek, ca 30 minuter. Sätt ugnen på 250°.
7. Grädda de färdigjästa bullarna i mitten av ugnen i ca 6 minuter
.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Bakat knäcke...

Idag så bakade jag knäcke. Hittade receptet HÄR. Mumsigt!!
 
 Förvarar några knäckisar i påsen som jag köpte pumpakärnorna i=)
 

Ingredienser:

  • 2 dl hela linfrön
  • 2 dl solrosfrön
  • 2 dl pumpafrön
  • 2 dl sesamfrö
  • 1 tsk salt
  • 4 ägg
  • 1-2 msk smält kokosolja (jag tog majsolja)

Gör så här:

  1. Blanda alla fröer och salt i en skål.
  2. Rör ihop ägg och smält kokosolja och häll i fröblandningen. Blanda.
  3. Platta ut smeten på en plåt med bakplåtspapper och skär i så stora bitar du vill ha.
  4. Grädda i mitten av ugnen i 160° i ca. 30 minuter. Låt svalna på galler.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Min träningsvecka.....& kommande..

Jag har kört riktigt hårt träningsmässigt denna veckan. Började starkt med tre träningspass direkt på måndagen. Och sen var det bra pass som avlöste varandra. Men träningsvärk har jag haft, haha. Den släppte i slutet på veckan, så på fredagen kändes det lite lättare igen.
 
Den kommande veckan ser annorlunda ut. Jag kom bara med på ett spinningpass. Man får max stå bokade på 2 spinningpass samtidigt. Jag stod uppbokad denna veckan på 2 pass tills jag hade kört torsdagspasset. Och då var det ju redan fullt mån, tis & tors på kommande veckas spinningpass. Men jag kom med på lördagen, tummen upp.
 
Så då tänkte jag att jag cyklar till gymmet, ca 1 mil fram&tillbax (mån-lör). Så den kommande veckan tränar jag "lunchtid". Cykla när det är ljust är ju lite skönt kanske=)
 
 
Tänkt, bokat & genomfört v 7:
# Löpning löpband 5km + Crossfit...Check..+ ett extra spinningpass
# Spinning....................................Check
# Cirkelfyspass.............................Check
# Spinning....................................Check
# Löpning löpband 5km..................Check
# Spinning (står som reserv)..........Check
# Gå med vovven..........................Check
 
Helt träniningsfri söndag,
men gå sköna promenader med vovven.
 
 
Tänkt & bokat v 8:
# Löpning löpband 5km + egen tabata/crossfit
# Löpning löpband 5.5km
# Löpning löpband 5km + egen tabata/crossfit
# Löpning löpband 5.5km
# Löpning löpband 5km + egen tabata/crossfit
# Spinning 1h (fm)
# Gå med vovven
# Cykla utomhus 6 mil.
 
 Helt träniningsfri söndag,
men gå sköna promenader med vovven.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Lugn lördag...vovvepromenader...spinning...

Idag blev det ett spinningpass för bästaste Micke. Han har börjat med något nytt...ja, han ändrar ju om ofta & så och det är ju toppen....men denna tar dö på mig, hahahaha. Man trampar tuuuuungt (mycket motstånd) med given uppförbackesfart & sen ultrasnabbt i refrängen på samma motstånd (tungt alltså) och det tar musten ur musklerna. Det är som att cykla snabbare & jättefort i en nedförsbackke, fast bara den lilla detaljen att det är en megabrant uppförsbacke (i nedförsbacketempo). Men brrrra träning!!
 
Annars har vi pysslat lite & gått min vovves promenader. Skön lördag!

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Löpning...hundpromenader...läkarbesök...fredagsmys.....

Idag var jag på återbesök hos läkare för en op jag gjorde i höstas. Läkaren sa att jag mår toppen, hahaha. Ja, det gör jag ju =) Sen pratade vi hundar & träning, fniss. Trevligt besök!
 
Har sprungit 5 km på löpbandet. Tycker om "mitt gym"!! Alltid fräscht & alltid någon vettig att utbyta ett gott ord med. & peppande personal!
 
Tror att jag kan köra lite tabata, crossfit, cirkelfys intervaller själv i en hörna på gymmet som komplement till min löpning. Spanade in hörnan med sakerna idag=) Sen ska jag nog börja länga mitt löppass......Ja, jag vet att alla snackar om löpintervaller. Men det väntar jag med, för jag är rädd att tappa motivationen om jag pressar hårdare just nu än vad som känns rätt. Intervaller kör jag på spinningen, cirkelfysen, crossfiten.....etc.
 
Hmmm, fredagsmys.......Vet inte vad jag ska ha för fredagsmys.........
 
Har gått mina promenader med Viktor. Skönt att göra de längsta promenaderna när det är ljust =)

Påväg hem efter träningen=)

Nu har de en varmdryckes automat i lobbyn på gymmet. Trevligt!!
Jag provade varmchoklad idag. Mumsigt faktiskt!! Tack!!

Svettig, sprungit på löpbandet.....

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Spinning...hundpromenader...Alla hjärtans dag♥

Idag är det Alla Hjärtans Dag Massor av kramisar
 
Viktor har fått extra godis och lika mycket gos & promenader (13 km) som vanligt (tror inte man kan gosa mer med honom än vad jag gör, haha). Jag älskar min vovve!!!
 
Ikväll var jag & tränade ett spinningpass. Jättekul & jättejobbigt som vanligt! Eva, min brors fru, var oxå med & tränade. Jag gästbokade henne. Sååå kul! Hon har ju spelat ishockey tidigare på hög nivå. Roligt att se henne kämpa, hi! Hon var jätteduktig!! Ändå hade hon varit & simmat med grabbarna tidigare på em.
 
Micke, instruktören är för go. Dels så kör han slut på oss såklart. Men han bjöd på chokladhjärtan efter passet och hade gjort fint med 3 ljus & fina rosor på scenen där han satt oxå. Härligt! Hans sambo Linda, som oxå är instruktör, hade bjudit på jordgubbar på sina pass idag, på Alla Hjärtans Dag. Fina de är!!
 
Jag fick ett jättefint kort av en härlig människa som gör mig så glad. Kul med en sån vän!
 
Tack fina inspirerande Marlen!

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Cirkelfys...hundpromenader....

 
Tränat cirkelfys ikväll. Jättekul & jättejobbigt!!! Kände av träningsvärken påväg in i salen, men den försvann sen under uppvärmningen. Idag hade vi matta under oss på våra burpee och det var toppen. Jag har ju halkat lite vid tidigare burpees & fått stora blåmärken på knäna.
 
Känner mig så lycklig av träningen!!!!!!!!
 
 
 
 
 
 
 
Lite återhämtningsmat efter träningen. Proteindrink, Kvarg med bär, frukt & fröer.
Smörgås med makrill, ägg, paprika & nötter.
 
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Spinnat, vovvepromenader....jag äter tonfisk, haha

Shit, vilken träningsvärk jag hade imorse, hahahaha. Tre pass under gårdagen. Löpning 5 km på dagen & spinning och crossfit efter varandra på kvällen. Jättebra pass!!!! Linda, spinninginstruktören, satsade verkligen på att ta helt slut på oss, haha. Jag kallade henne (på skoj!!) vildkatta, fniss. Och crossfiten var riktigt bra!! Men sååå jobbig, haha. Men något som var dumt, jag halkar lite på mina burpees för vi går helt ner i golvet & vänder/skjuter sen upp. Så jag halkar i min egen svett. Snygga blåmärken på knäna=)
 
Jag är glad att Viktor, min söte vovve, springer på av sig själv på våra promenader. Jag lunkar snällt med på våra 13 km per dag & han springer ett par mil. Jag är så trött av min egna fysiska träning just nu. Längtar till våren/sommaren, då blir det mer agilityträning ute. Då ska vi även springa, cykla & simma tillsammans utomhus. LÄNGTAR!!
 
Jättebra spinningpass ikväll!! Jag hade ont (träningsvärk) när jag satte mig i sadeln, men efter 5 min så släppte det. Svettigt!!!! Jag drack 1½ liter under timmespasset =)
 
Jag försöker äta mer fisk. Så tonfiskröra & makrill i tomatsås som pålägg är ju ett bra alternativ.
Tonfiskröra: tonfisk, lättmajonäs, lätt kvarg, rödlök, citronpeppar.
Bredvid: ägg, avokado + fröer. Banan & vatten.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Sprungit...återhämtning...

 
Oh, kollade in på gymmets hemsida idag. Tittade över passen. Såg att de satt in/utökat med ett nytt spinningpass på måndagar oxå, wiii. Blev såååå glad!!! Var ner & sprang 5km på löpbandet som vanligt på mån & halkade in på spinningpasset, jippiiii!!! Annars är jag ju uppbokad vad man får denna veckan, men passet är ju så nytt så där var plats till mig idag, hihihi. SNÄLLT!!! Lyckliga jag!!!
 
Så jag laddade ordentligt med mat efter löpningen. Både spinning & Crossfit ikväll=) Vilken rolig dag!!!!
 
 
 
 
Kvarg, hallon, banan, björnbär, linfrö, pumpakärnor, solroskärnor. Proteindrink, smörgås (ja, jag vet det är väldigt vitt bröd) med biffar & paprika, vatten.
 
Sötnosen undrar om jag inte har något gott att bjuda på eller om han kan få lite uppmärksamhet. Kom & satte och såg sådär gullig ut, min lille sötnos
 
Har bytat vitaminer. Känner att dessa får mig att må lika bra som Mivitotal. Fast dessa är enklare att ta, inte massa juice blandningar etc. Och dessa har 3 gånger så bra pris.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Lite mums.......

Viktor fick smaka lite kalkonhundfoder. Ny smak för honom. Fick en rulle, tack!!!
 
Jag blev såååå sugen på chokladbollar, så jag gjorde några att mumsa på=)
 
Biffar, sås, hemmagjord potatismos, lingon & gröna ärtor.
 
Chokladbollar=)
 
Kvarg (ICA:s jättegod), banan, hallon, björnbär, pumpakärnor, solroskärnor & linfrö.
 
En matsugen Viktor =)

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Min träningsvecka.....& kommande..

 
Tänkt, bokat & genomfört v 6:
# Löpning löpband 5km...............................Check
# Spinning.................................................Check
# Cirkelfyspass..........................................Check
# Bozu pass..............Passet inställt, schemaändring på gymmet
# Spinning.................................................Check
# Indoor walking + löpning löpband 5 km.....Check
# Spinning.................................................Check
# Gå med vovven.......................................Check
 
Helt träniningsfri söndag,
men gå sköna promenader med vovven.
 
 

 
Tänkt & bokat v 7:
# Löpning löpband + Crossfit
# Spinning
# Cirkelfyspass
# Spinning
# Löpning löpband
# Spinning (står som reserv)
# Gå med vovven
 
Helt träniningsfri söndag,
men gå sköna promenader med vovven.
 
 
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Viktor, spinning....

Har tränat spinning & gått med Viktor nu på fm. Bra start på dagen en lördag
 
Jag älskar att träna!! Men jag är rädd att jag ska tappa drivet.....jag har väl alltid tränat från & till. Sprungit lite enda sen grundskolan. Men jag älskar ju godis och ibland tar verkligen hundträningen över. Men nu har jag ju bara en vovve. Ett tag hade jag häst, 4 får & två egna hundar + att min dåvarande sambo hade en vovve. Då försökte jag ändå träna mig själv (vi hade gymkort via jobbet där), men det är ju svårt när man (som då) rider 6 dagar i veckan, vallar på fåren med BC:n, tränar agility & lydnad, promenerar med vovvarna.......
 
Jaja, nu är jag igång & kroppen skulle få värsta ångesten om jag inte skulle komma iväg & träna (tror jag, vågar inte prova hahaha). Så igår när jag kom till gymmet fick jag riktig hjärtsnörp!!!!! Innan jag ens hade tagit av mig skorna innanför dörren, så smack smack, fick jag reda på att de ändrat bokningsreglerna av personalen där. Kanske därför pulsen var så mycket lägre när jag sprang. Tappade
ju tvärt min exalterade känsla inför passet.
 
I alla fall så resulterar ändringen med bokningssystemet i att jag kommer oftare att hamna på reservlistan så man inte vet om man kommer med på passen eller inte. Det är ett sånt megatryck på passen och de är fullbokade efter bara några minuter. Nu utökar gymmet med fler & fler pass och kanske fler cyklar kommer att köpas in. Och gymmet byggs ju ut........ Så jag ska bara försöka hålla min exalterade träningsgnista uppe & härda ut förändringarna. Jag tänker springa när jag missar något pass som jag inte får plats på. Men jag älskar rutiner, inbokat i min kalender och ordning & reda!!!!!!
 
Så lite rädd är jag!!
 
Denna förändring sker ju för att alla ska kunna ha möjlighet att boka upp sig och att det ska vara rättvist=)
 
Men löpningen gick bra igår ändå som jag skrev igår (hahaha) & jag är stolt över mig själv att jag utvecklats så efter all choklad & alla ostbågar som jag tidigare tryckt i mig, fniss.

Min pulsklocka. Den är nog ett par år gammal nu. Men nu ska den med på alla pass. Ska bara ställa in alla personliga inställningarna. Har kommit så långt som tid & datum, hahaha.

Min cerise flaska gör mig glad, den ser pigg ut liksom. Men helt ärligt får man ut vattnet lite för långsamt ifrån den. Jag måste kunna dricka snabbt, jag flåsar så när jag tränar, hahaha. Så är korken för snål, så missar jag syre........... Mmmm, den får någon chans till........
 
Min älskade prins!! Han är världens bästa!!

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Vovvepromenader, fikat, sprungit, Runner´s med godis.......

Jag & prinsen har gått våra dagliga promenader
(idag oxå hahahaha)......skönt! Och det känns sen som om jag fått mycket gjort vid datorn idag, wiii!! Efter det så har Coola bruden & jag har fikat på stan och i em har jag sprungit 5 km på löpband i gymmet. Senare ikväll så blir det (nu ska jag iväg en liten stund) fredagsmys med Runner´s Mars & lite godis med gosprinsen bredvid mig i soffan♥
 
Löpningen gick riktigt bra! Pulsen ligger ännu lägre nu. Toppen! Förra veckan låg den på 169 hela tiden under min löpning, i början av veckan låg den på 159 alla 5 km och idag låg pulsen på 149 alla 5 km.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Spinning, vovvepromenader, currykyckling, avmaskning......

 
Oh, jag äääääälskar spinning & träning. Jag blir sååå glad efteråt, hihi. Har träningsvärk idag efter cirkelfysen igår, haha. I latsarna, bröstmusklerna, framsidan lår & i rumpan......
 
Min fina prins har promenerat, han & jag=) Viktor har även blivit avmaskad dag....... Min lille gosprick! Han är bäst!!!!
 
Wiii, åt go currykyckling/kvarg till lunch, mums!!
 
 
 
          

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Cirkelfys, promenader med vovven....

Lite halvtö idag, så inte lika halt. Happy me =) Promenaderna med vovven blir trevligare då, tycker jag. Viktor, min lille prins, bryr ju sig inte, hahaha. Lika lycklig alltid!!
 
Ikväll stod det cirkelfys på schemat. Askul!!!!!!!! Rent ut sagt, hahahahaha. Jag kände mig extra stark & pigg idag. Det är så kul, allt går lättare & lättare och man kan kan ta i på ett nytt sätt. Jag har verkligen kommit igång med träningen så att jag mååååste iväg och efteråt känner mig helt överlycklig liksom.
 
Lånade text & bild här. Text: Madeleine Carlsson Foto: Gösta Elmquist
 
Ett Cirkelfyspass består av cirka nio olika stationer. De är placerade i en cirkel i salen, därav namnet Cirkelfys. Man varierar övningarna med hjälp av brädor, vikter, skivstänger, bosubollar eller så har man enbart kroppen som tyngd. Efter en kort uppvärmning sprider motionärerna ut sig på de olika stationerna. Efter att ha tränat cirka 45 sekunder flyttar man vidare till nästa, kör där i 45 sekunder och så vidare.
Först tränar du igenom alla stationer, dricker vatten och vilar någon minut. Därefter kör du två varv till – utan vila emellan. Du som tränat exempelvis friidrott eller fotboll känner säkert igen övningarna och upplägget från fys-träningen där.
Cirkelfysledaren är gyminstruktör eller skivstångsledare i grunden, och rollerna påminner om varandra. Deltagarna ”härmar” inte som på jympan utan ledaren fungerar som en peppande, drivande coach som går runt och ser till att övningarna görs med rätt teknik. Du ska dessutom bli så pushad att benböjen blir djupare, takten upp på stepbrädan högre och antalet sit-ups fler än du tänkt dig.
 
Hihi, lite gulliga bilder på Viktor. Mitt hjärta♥

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Spinning, promenader med vovven.......

Promenader med vovven såklart och min träning, roliga 1 timmes spinningen!! I like!!
 
       

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Löpning, promenader...

Slirigt på vägarna & snöyra i luften...Usch!
 
Fast löpningen har gått jättebra!! Det kändes lätt med andningen alla 5 km & pulsen låg 10 slag under hela tiden mot vad det brukar göra. Träningen ger resultat=)
 
Uppvärmning gick 15 min (lite längre än vanligt, babblade), sprang 5 km och gick sen någon minut + stretchade. Skönt när träningen känns lätt=)!!
 
Smakade en, för mig, ny proteindryck med jordgubbssmak. Sådär...
Jag ska nog hålla mig till chokladsmak =)

5 km löpning som flöt på bra!!=)

Uppvärmning 15 min & nervarvning 4 min + stretch.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Fyllt på massor......hi

Roligt!! Gymmet jag är på utvecklas ständigt! Nu har det kommit till massor med pass bara på några veckor. Det är så kul när de ser efterfrågan!! Från 14 pass till 22 pass. Tummen upp!!
 
Överst här är det uppdaterade schemat. Kolla Gym1 HÄR!

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Min träningsvecka.....& kommande..

Vilken bra träningvecka!! 6 pass, känns roligt!! Min träning går framåt & jag känner mig lite lättare, starkare, smidigare & med bättre kondis för varje dag.
 
 
Tänkt, bokat & genomfört v 5:
# Löpning löpband 5 km..................check
# Spinning.....................................check
# Cirkelfyspass..............................check
# Spinning.....................................check
# Indoor(running)walking + löpning löpband......check
# Extrapass spinning.....................check
# Gå med vovven...........................check
 
Helt träniningsfri under helgen,
men gå sköna promenader med vovven.
 
 
 
 
 
Tänkt & bokat v 6:
# Löpning löpband
# Spinning
# Cirkelfyspass
# Bozu pass
# Spinning
# Indoor(running)walking + löpning löpband
# Spinning
# Gå med vovven
 
Helt träniningsfri under helgen,
men gå sköna promenader med vovven.
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Längtar till vår & sommar!!!

Tycker inte om vintern. Halt, kallt & knöligt!! Allt tar mycket längre tid..... Nä, nu kan våren & sommaren komma, hahaha.

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Spinning, promenader, lunch, fika...

Hahaha, var på ett spinningpass på fm. Ett extrainsatt pass på gymmet, för det har blivit sånt tryck & sådan efterfrågan på grupp pass & speciellt spinning. Och jag kan förstå det, vi (gruppen, bra stämning) har sååå bra pass & roligt! Micke guidar oss igenom flera mil och vi blir så svetta så vi rinner därifrån, hahaha.
 
Hahaha, jag skulle visa en burpees hemma på lunchen. Jag var helt slut i kroppen efter veckans 6 pass, så det såg lite roligt ut, fniss. Men de förstod budskapet, hahaha.
 
=( Snö igen =( Men Viktor tycker att det är kul......
 
      
Så himla gulliga kisar!! Sköldpaddsfärgade=) Hittade bilder på nätet.....
 
Min första köpta pizza bit på 5 månader, tror jag. Jättegott, blev bjuden hos mina föräldrar!
Mina föräldrar ska smaka resterande av min pizza till kvällsmaten, hoppas att de uppskattar Vezuvio med banan & curry. Mums! De delade en Gudfader nu.

Syrran kom förbi med sina underbara bullar med vaniljfyllning. Mums!
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Indoorwalking, promenader.....

Idag så har jag varit ute på Viktors & mina vanliga promenader. Och ikväll var jag på ett Indoorwalkingpass. Jättebra pass för Susanne!!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Tidning

Idag kom brukshunden. Mysig läsning!
 

♥Kram kram Veronika♥

"kämpa på & var rädda om varandra"




Blogg listad på Bloggtoppen.se

Blogg Topplista
Bloggportal länksamling
BlogRankers.com
RSS 2.0